Trainer4You Personal training – kokonaisvaltaista hyvinvointia

blogi-02

Mitä on Trainer4You Personal training? Tiivistettynä se on kokonaisvaltaista hyvinvointia sinulle, ammattilaisen ohjauksessa. Mutta mitä oikeastaan tarkoitamme sillä? Kokonaisvaltainen hyvinvointi on sitä, että mieli on virkeä ja jaksat toteuttaa itseäsi työssä ja sen jälkeen vapaa-ajallasi. Sen lisäksi, että mielesi jaksaa keskittyä, myöskään kroppasi ei väsy kesken tekemisen.

Lihasmassaa säästävä rasvanpoltto

shutterstock_122798218-e1471524877692

Kovalla työllä kasvatetuista lihaksista tuskin kukaan haluaa luopua. Mutta entä jos niiden ympäriltä haluaisi tiristää hieman rasvaa pois? Onko pakko hyväksyä myös pieni lihasmassan menetys, vai onko mahdollista säästää lihakset ja polttaa vain rasvaa? Tässä Lihastohtori Juha Hulmin ajatuksia ravinnon näkökulmasta.

Uni on palautumisen ydin

pexels-photo-29992

  Uni toimii palautumisemme puskurina. Kehomme pääasialliset rakennusvaiheet toteutuvat unen aikana. Unen tarve on yksilöllinen. Toinen pärjää vähemmällä ja toinen tarvitsee unta enemmän. Yöunien pituus ei kuitenkaan kerro todellisesta unen tarpeesta, vaan enemminkin tottumuksista. Jokainen kuitenkin tarvitsee unta jaksaakseen, pysyäkseen vireänä ja palautuakseen rasituksesta. Säännöllisyys on unen kestoakin tärkeämpi tekijä.

Liikunta monipuolisena terveyden edistäjänä

shutterstock_189250589

  Yhä vahvistuvan tutkimusnäytön perusteella säännöllinen, määrällisesti riittävä ja kohtalaisesti kuormittava kuntoliikunta ehkäisee monia elintapasairauksia sekä painon nousua lähes suorassa annos-vaste -suhteessa liikunnan määrään. Lisäksi on hyvä huomioida, että liikunta vähentää monien sairauksien riskitekijöitä myös riippumatta kehon painossa näkyvistä vaikutuksista.