,

Totta vai tarua? osa 3 – HIIT-treenillä kunto kohoaa nopeasti

shutterstock_92550337

HIIT-treeni on noussut sekä urheilijoiden että kuntoliikkujien suosioon viimeisten muutaman vuoden aikana. Eikä ihme, sillä sen luvataan kohottavan kuntoa nopeasti tavallista pienemmillä treenimäärillä ja polttavan rasvaa tehokkaasti. Pitävätkö kaikki HIIT-harjoitteluun liitetyt terveyshyödyt paikkaansa? Entä mikä on paras tapa toteuttaa kyseistä treenimuotoa?

, ,

Marin painonpudotusprojekti sai loistavan alun pienryhmän tuella

_58A2153

  Painonpudotusprojektia on usein helpompi jatkaa yksin, kun on aluksi saanut ammattilaiselta toimivat ohjeet. Kun maltillinen tavoite ja elämäntilanteeseen sopivat keinot ovat mietitty yhdessä personal trainerin kanssa, riski aloittaa liian kovalla rytinällä ja näin menettää innostus yhtä nopeasti, on huomattavasti pienempi. Pienryhmävalmennuksessa on samat lainalaisuudet ja mukavana bonuksena ryhmän tuki.

, ,

Oona Tolppasen lihaskasvuvinkit

FITOONA_UUSI

  Oona Tolppanen, nuori hyvinvointibloggaaja, urheilija ja personal trainer jakaa kirjassaan FitOona – Terve ja vahva minä! lukijoille arkeaan, treeni- ja ravintovinkkejä sekä toinen toistaan kauniimpia kuvia. Oonalta löytyy sekä omakohtaista kokemusta, että ammattilaistietoa lihasmassan kasvatuksesta. Tähän artikkeliin olemme poimineet Oonan tärkeimmät vinkit lihaskasvuun.

,

Juo vettä riittävästi, älä liioitellusti

shutterstock_146471507

  Lämpimällä säällä sekä urheilusuorituksen aikana on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota riittävään veden juontiin. Jo 2-3 prosentin nestehukka alentaa merkittävästi suorituskykyä. Normaaleissa olosuhteissa, esimerkiksi toimistotyöpäivän aikana, nestetarve ei kuitenkaan ole kamalan suuri. Nykyään nesteen saantia jopa ylikorostetaan, vaikka veden riittämätön saanti on harvoin ongelma päivän aikana. Sen sijaan nesteen määrään ja laatuun kannattaa kiinnittää huomiota […]

, ,

Se tavallinen tarina

shutterstock_199759937

  Syitä liikkumattomuuteen on monia, mutta tavallisin tarina on liikunnan jääminen pois pikku hiljaa pienten vastoinkäymisten vuoksi. Useimmiten liikunta jää pois aivan huomaamatta. Yhtäkkiä herätään tilanteeseen, jossa paino on päässyt nousemaan, kunto on laskenut ja yleinen hyvinvointi heikentynyt.  Johannan onni oli ystävä, joka innosti Johannan  työstämään kuntoaan ja hyvinvointiaan personal trainerin tukemana.