Junnaako paino paikallaan? Muista nämä 6 asiaa – OSA 1
”Joka maanantai suuri joukko suomalaisia päättää aloittaa innosta uhkuen uuden elämän. Jääkaappi ostetaan täyteen proteiinirahkaa ja kaapit täytetään laihdutusvalmisteilla. Nähdään nälkää, lähdetään aamulenkille tyhjällä mahalla ja rehkitään salilla.
Välipalasta virtaa päivään
Kello lähenee kahta ja hörppäät kupin kahvia väsymykseen. Lounaasta on jo useampi tunti, mutta onneksi työpäivä päättyy pian ja pääset kotiin syömään. Illalla kotona nälkä onkin loputon, kunnon ruokakaan ei tunnu auttavan ja väsymys vain jatkuu. Kuulostaako tutulta? Vaikka päivän muut ateriat olisivat kunnossa, unohtaa moni välipalojen merkityksen. Ne rytmittävät päivää ja helpottavat syömisen hallintaa […]
Harjoitteleminen olikin hauskaa personal trainerin johdolla
Monien mielikuva personal traineristä perustuu TV-sarjoista tuttuun rahkaa ja ruoskaa -meininkiin. Useimmiten se ei kuitenkaan vastaa todellisuutta lainkaan. Ammattitaitoinen personal trainer ottaa huomioon asiakkaansa kokonaisuutena tavoitteet ja mahdolliset haasteet huomioiden. Laihduttaminen ei ole kuuden viikon pikadieetti ja raivohullua treenaamista, eikä kehonmuokkaus tapahdu kädenkäänteessä. Hyvä personal trainer tukee asiakkaansa polkua pysyviin tuloksiin ihmisillisin ottein. Trainer4You personal […]
Suutarin lapsella ei ole kenkiä?
Joskus käy niin, että vaikka itse onkin jonkin alan ammattilainen, ei toisille annettavia oppeja tule itse noudatettua. Näin kävi myös Mikaelalle, joka on syömishäiriöiden hoitoon erikoistunut lääkäri. Kannustavan ja asiantuntevan Revolution personal trainerin avulla Mikaela onnistui kuitenkin tavoitteissaan: polvea tukevien lihasten kasvattamisessa ja painon pudotuksessa. Lue koko tarina.
Mikko valloitti Andien vuoriston
50-vuotias Mikko oli haaveillut pitkään vaellusreissusta Andien vuoristossa. Hyväkuntoinen mies oli juossut ja hiihtänyt koko ikänsä. Kuitenkin varmistaakseen, että fyysinen puoli on kunnossa, hän päätti aloittaa harjoittelun neljän kuukauden ajan personal trainerin johdolla. Yllätyksenä Mikolle tuli se, että peruskunto rakennetaan maltillisemmalla juoksulla ja hiihdolla kuin hän oli tottunut. Lisäksi personal trainerin kanssa Mikko treenasi lihaskuntoa […]
Terveempi ja positiivisempi Sari
Oletko miettinyt liikuntaharrastuksen aloittamista jo pitkään, mutta et ole uskaltanut tai osannut? Tällaisessa tilanteessa kannattaa katsoa, löytyisikö läheltäsi personal traineria, jonka avustuksella voisit lähteä opettelemaan uutta liikuntalajia tai elvyttämään vanhaa harrastusta.
Sairaalareissu herätti elämäntapamuutokseen
Usein terveyden merkityksen ja tarpeen tehdä elintapamuutos tajuaa vasta, kun tapahtuu jotain vakavaa. Näin kävi myös Sirkalle, joka tarttui personal trainerin apuun, kun eräs työpäivä päättyi sairaalareissuun. Vaikka ”koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa”, kannattaa omia elintapoja tarkastella kriittisesti juuri nyt. Jatka tästä Sirkan tarinan lukemista:
Positiiviset muutokset saivat myös puolison lähtemään mukaan
Susanna, 31, aloitti personal trainerin kanssa treenaamisen ensin pienryhmäohjauksessa ja sen jälkeen kahden PT:n kanssa. Positiiviset muutokset jaksamisessa ja painon tippuminen saivat Susannan miehenkin innostumaan elintapamuutoksesta. Tällainen on Susannan tarina:
Liikunta löysi paikkansa kolmivuorotyöläisen kalenterissa
Elämässä voi olla vaiheita, jolloin itsestään huolehtimiseen ei tahdo löytyä aikaa. Kiireinen työ ja pienet lapset tahdittavat arjen aikatauluja. Pienillä muutoksilla ja fiksulla aikatauluttamisella saattaa saada jo paljon muutoksia aikaan. Nelikymppinen hoitoalalla työskentelevä Tarja lähti liikkeelle pienryhmävalmennuksen avulla. Oma kuntosaliohjelma ja personal trainerin kanssa aikataulutettu harjoittelu toi ryhtiä ja rytmiä myös ruokailuun.