Tämä artikkeli on poiminta Timo Haikaraisen uutuuskirjasta Lihaskasvu ja rasvanpoltto. Tässä osiossa Haikarainen esittelee etenkin painonpudottajan kannalta olellisimmat, ravitsemuksessa huomioitavat seikat. Lue lisää →
Miten kannattaa treenata, jos tavoitteena on laihdutus tai painonhallinta? Saadaanko parhaat hyödyt kuntosalin vai lenkkipolun puolelta? Lihastohtori Juha Hulmi avaa rasvanpolttoa optimoivan treenin salat! Lue lisää →
Painonpudotusprojektia on usein helpompi jatkaa yksin, kun on aluksi saanut ammattilaiselta toimivat ohjeet. Kun maltillinen tavoite ja elämäntilanteeseen sopivat keinot ovat mietitty yhdessä personal trainerin kanssa, riski aloittaa liian kovalla rytinällä ja näin menettää innostus yhtä nopeasti, on huomattavasti pienempi. Pienryhmävalmennuksessa on samat lainalaisuudet ja mukavana bonuksena ryhmän tuki.
Painonpudotuksessa lähdetään usein liikkeelle rajoittamalla ruuan määrää ja energian saantia. Ja se onkin suurin syy siihen, ettei pysyviä tuloksia saada aikaan. Kuulostaako omituiselta? Lue lisää →
Syitä liikkumattomuuteen on monia, mutta tavallisin tarina on liikunnan jääminen pois pikku hiljaa pienten vastoinkäymisten vuoksi. Useimmiten liikunta jää pois aivan huomaamatta. Yhtäkkiä herätään tilanteeseen, jossa paino on päässyt nousemaan, kunto on laskenut ja yleinen hyvinvointi heikentynyt. Johannan onni oli ystävä, joka innosti Johannan työstämään kuntoaan ja hyvinvointiaan personal trainerin tukemana.
Olet varmasti joskus törmännyt käsitteeseen pienryhmävalmennus ja miettinyt, mitä se tarkoittaa. Onko se sama asia kuin ryhmätunnit vai jotain ihan muuta? Lyhyesti kerrottuna pienryhmävalmennuksella tarkoitetaan jonkin lajin tai tietyn liikunnan osa-alueen harjoittelua 6–12 henkilön ryhmässä.
Painonpudotus on usein pitkä ja vaativa prosessi. Toisinaan painoa voidaan pudottaa suuriakin määriä lyhyessä ajassa, mutta yleensä erilaisten pikadieettien jälkeen paino nousee takaisin entisiin lukemiin, ellei jopa suuremmaksi. Revolution on koonnut painonpudottajan avuksi kuusi merkittävää vinkkiä, jotka kannattaa ottaa talteen.
”Joka maanantai suuri joukko suomalaisia päättää aloittaa innosta uhkuen uuden elämän. Jääkaappi ostetaan täyteen proteiinirahkaa ja kaapit täytetään laihdutusvalmisteilla. Nähdään nälkää, lähdetään aamulenkille tyhjällä mahalla ja rehkitään salilla. Lue lisää →
pt@trainer4you.fi
Trainer4You Revolution Oy
Keilaranta 8
02150 Espoo
Trainer4You Personal training (aiemmin Revolution) on vuonna 2014 perustettu personal trainer -verkosto, joka tarjoaa tuloksellisia tietoon, taitoon ja tukeen perustuvia personal training -palveluja. Trainer4You Personal trainingin taustalla on Trainer4You-konserni. www.trainer4you.fi