, ,

Haasteena erilaiset työajat

 

Työajat tuovat omat haasteensa ateriarytmiin. Erityisesti kiire ja työn tunteminen valintoja rajoittavana tekijänä vaikuttavat negatiivisesti ravitsemuskäyttäytymiseen. Kuntoilija, joka tekee vuorotyötä, haastaa itsensä ateriarytmin lisäksi myös muilla tavoin. Vuorotyö, erityisesti sellainen, jossa tehdään myös yöllä töitä, vaikeuttaa tuottavan harjoittelun tekemistä ja altistaa monille terveysriskeille. Vuorotyöläisen on entistä tarkemmin pidettävä huoli ateriarytmistään. Lue lisää

,

Ympäristö vaikuttaa ruokavalintoihimme monella tapaa

 

Päivittäistä ajatteluamme ohjaavat tietoisten valintojen lisäksi tiedostamattomat ajatukset sekä ympäristön ärsykkeet ja signaalit. Toisinaan mieliteot ja siitä syntyvät valinnat selittyvät tarkkailemalla ympäristöä. Kuinka paljon ympäröivä maailma vaikuttaa ruokavalintoihimme? Entä voiko ympäristöä syyttää huonoista valinnoista? Lue lisää

, ,

Nälän tunnistaminen ja ruokien suunnittelu toimii järkevän ruokavalion pohjana

 

Ruokavalio ja ”oikein syöminen” tuntuvat olevan puhuttavia aiheita ajankohdasta riippumatta. Ajoittain keskusteluissa vallitsevat tietyt trendit, kuten paleo, karppaus tai detox. Itselleen sopivan ruokavalion voi löytää vain kokeilemalla, mutta tässä sinulle pari muistutusta, jotka kannattaa pitää mielessä ruokavaliosta riippumatta. Lue lisää