,

Tuloksekkaan vatsatreenin ABC

 

Kukapa ei olisi joskus haaveillut timmistä vatsasta ja erottuvasta sixpackista. Ulkoisia piirteitä tärkeämpi asia on kuitenkin vahva, selkärankaa tukeva keskivartalo, jota jokaisen tulisi havitella. Olipa tavoitteesi sitten näkyvät vatsapalikat tai vahvempi core, kannattaa kiinnittää huomiota oikeanlaiseen, tehokkaaseen treenaamiseen. Vatsalihaksia on myös mahdollista ”treenata” ilman, että saavutetaan minkäänlaisia tuloksia. Lue lisää

, ,

Lihastohtorin vinkeillä voimaharjoittelun perusteet kuntoon

 

Voimaharjoittelussa, kuten muissakin lajeissa, on hallittava perusteet ennen kun lähtee kikkailemaan yksityiskohdilla. Valitettavan usein tämä kuitenkin unohtuu – luullaan, että supersarjat ja pakkotoistot takaavat kehityksen. Näin ei kuitenkaan ole, mikäli perusasiat eivät ole kunnossa ensin. Tässä artikkelissa esittelemme suositun treeni- ja ravintobloggaajan Lihastohtorin kokoamat, tärkeimmät kehittävän fyysisen harjoittelun tunnusmerkit, jotka on syytä hallita ennen hienosäätöä. Lue lisää

Liiallinen istuminen tappaa – aktiivinen arki pelastaa

Kuulostaako seuraava sinun päivältäsi?
Aamuaskareiden jälkeen istut autoosi ajaaksesi töihin, missä istut pyöreät kahdeksan tuntia muutamaa jaloittelutaukoa lukuunottamatta. Kiireisen ja stressaavan työpäivän jälkeen istut jälleen auton rattiin ja ajelet ehkä kaupan kautta kotiin.  Illallisen jälkeen saat ensimmäisen hengähdyshetken istumalla nojatuoliin seuraamaan suosikkisarjaasi. Ilta menee torkahdellen television ääressä, lisäenergiaa haet suklaasta ja kupillisesta kahvia.

Lue lisää

, ,

Junnaako paino paikallaan? Muista nämä 6 asiaa – OSA 2

Painonpudotus on usein pitkä ja vaativa prosessi. Toisinaan painoa voidaan pudottaa suuriakin määriä lyhyessä ajassa, mutta yleensä erilaisten pikadieettien jälkeen paino nousee takaisin entisiin lukemiin, ellei jopa suuremmaksi. Revolution on koonnut painonpudottajan avuksi kuusi merkittävää vinkkiä, jotka kannattaa ottaa talteen.

Lue lisää