Resepti – marja-mantelituorepuuro

aamupala-02

 

Erilaiset tuorepuurot ovat loistava startti päivälle! Jos olet tottunut lämpimään puuroon aamulla, tarjoaa tuorepuuro mukavaa vaihtelua perinteiselle kaurapuurolle. Tuorepuurot toimivat myös kiireisten aamujen pelastuksena, koska puuron voi tehdä valmiiksi jo illalla, jolloin se on heti syöntivalmis aamulla. Voit myös valmistaa puuron valmiiksi säilytysrasiaan ja napata sen töihin mukaan.

 

Marja-mantelituorepuuro

1 annos

1 dl tattarihiutaleita

0,5 rkl pellavansiemeniä

1 rkl manteleita rouhittuina

1 dl pakastemarjoja

1 tl hunajaa

1,5 dl maustamatonta jogurttia (1,5%)

1 dl rasvatonta maitoa

 

Sekoita kaikki ainekset puurokulhossa ja peitä kulho kelmulla. Anna turvota vähintään puoli tuntia tai yön yli.

Vinkki: Jos haluat tasaisempaa puuroa, voit sekoittaa ainekset tehosekoittimessa tai blenderissä.

 

Ravintoarvot:

Hiilihydraatti: 49 g

Proteiini: 18 g

Rasva: 11 g

Kcal: 379 kcal

 

aamupala-02

0 vastausta

Jätä vastaus

Onko sinulla jotain lisättävää?
Liity keskusteluun!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *