Artikkelit

Uni on palautumisen ydin

 

Uni toimii palautumisemme puskurina. Kehomme pääasialliset rakennusvaiheet toteutuvat unen aikana. Unen tarve on yksilöllinen. Toinen pärjää vähemmällä ja toinen tarvitsee unta enemmän. Yöunien pituus ei kuitenkaan kerro todellisesta unen tarpeesta, vaan enemminkin tottumuksista. Jokainen kuitenkin tarvitsee unta jaksaakseen, pysyäkseen vireänä ja palautuakseen rasituksesta. Säännöllisyys on unen kestoakin tärkeämpi tekijä. Lue lisää

Liiallinen istuminen tappaa – aktiivinen arki pelastaa

Kuulostaako seuraava sinun päivältäsi?
Aamuaskareiden jälkeen istut autoosi ajaaksesi töihin, missä istut pyöreät kahdeksan tuntia muutamaa jaloittelutaukoa lukuunottamatta. Kiireisen ja stressaavan työpäivän jälkeen istut jälleen auton rattiin ja ajelet ehkä kaupan kautta kotiin.  Illallisen jälkeen saat ensimmäisen hengähdyshetken istumalla nojatuoliin seuraamaan suosikkisarjaasi. Ilta menee torkahdellen television ääressä, lisäenergiaa haet suklaasta ja kupillisesta kahvia.

Lue lisää

Välipalasta virtaa päivään

Kello lähenee kahta ja hörppäät kupin kahvia väsymykseen. Lounaasta on jo useampi tunti, mutta onneksi työpäivä päättyy pian ja pääset kotiin syömään. Illalla kotona nälkä onkin loputon, kunnon ruokakaan ei tunnu auttavan ja väsymys vain jatkuu.

Kuulostaako tutulta? Vaikka päivän muut ateriat olisivat kunnossa, unohtaa moni välipalojen merkityksen. Ne rytmittävät päivää ja helpottavat syömisen hallintaa päivän aikana. Lue lisää